恩心理部落格

  昨天看晚上十點半的電視劇"香港愛情故事"，看到一個片段好有感觸，就是白彪和龔慈恩(劇中飾演夫妻) 的互動，劇入面龔慈恩見白彪空肚食藥傷身，好心請他食粥，之後白彪自動幫忙洗碗，看到這裡兩夫妻有來有往，氣氛融洽，但問題就出現在之後的"鋼絲刷"到，對白節錄如下： 龔："你幹甚麼？" 白："甚麼，洗鍋嘛。" 龔："鋼絲刷會刮花易潔鑊的。" 白："它是用鐵做的，哪那麼容易刮花，你真是愛大驚小怪。" 龔："你刮花了塗層，會黏鑊的。" 白：" 你不說我怎麼知道。" 龔："不知道就問。" 白："真是好心無心報，幫你做事還那麼多廢話。" 龔："幫我？這個家你也有份，本來就應該做，洗個碗就了不起。" 白："你自己做了，下次休想我幫你。" 龔："總是自以為是。最好，別給我添亂。" 白："離曬譜。" 以上對話我好有同感，因為在我家中也曾經出演一模一樣的劇情，大家有無經歷過？看以上對話，你們認為是哪裏出現問題？ . 我看鋼絲刷是導火線，因長期積落的恩怨令關係差，龔而語氣也差，當然白彪被粗聲粗氣對待，誰也不會開心，罵戰就此展開。 而龔上面講"幫我? "這兩隻字特別大聲，因多年來為家庭付出而無功勞，做甚麼都覺得是應份，得到的卻是丈夫的批評和嫌棄，那又怎麼會快樂呢？ . 點樣可以解決？ 增強觀察力和表達力。 觀察：妻子的付出要看在心裏，丈夫的善意要看在心裏，而你可以看得比這多更多。 表達：看在心裏之外，還要懂得表達，用字詞要正確，有心學就會做得到。 . 這可以用心理學的行為學習論分析，增加積極行為，我們用獎賞；減少厭惡行為，我們用懲罰，簡單講，讚美是獎賞，批評是懲罰。而我們在上述對話看見都是批評多，白彪要面子，不認錯，講的說話句句都唔輸得，他想用批評去減少龔怪責他的行為，但這批評引致結局是夫妻不和並不是原意？其實白彪是疼愛龔的，我記得劇中有一幕，他買了龔最愛吃的芝麻糕，但最後充滿愛意的芝麻糕未向龔表達出，他自己就發脾氣入左房（詳情可看第6集），這就是表達錯誤，形成了夫妻關係破裂的結局。 . 除此之外...

 想一想，我是怎麼認識哈克老師？ 在我輔導的工作場所旁邊有一圖書館，有很多不同類型的心理學書籍，有教科書類，有學術文獻，有心靈小品，有個人成長類等等，那時候我跟我輔導的同事在談話，聊著有這麼多書，該看哪一本好了？我的同事立刻推薦給我兩本哈克老師的書，其中一本就是"做自己，還是做罐頭？"，還說他是敍事療法大師，抱著好奇心，我就借了這兩本書回家，看完之後，我立馬要買這兩本書，真的很想自己也擁有一本💗，因為真的很受用，想知道有多神奇，就接著看下去了！ 書裏面說哈克老師從前也不是讀心理的，他跟隨家人和社會的期望考上了清華大學電機系（距今約33年前），他柔軟，他敏感，他情感豐富，就在他大三那一年，他發現他自己的心裏的聲音越來越強大，最後轉修生涯諮商，還成為博士，做教授，現在在台灣舉辦心理工作坊，並有多本著作。 而在這一本書"做自己，還是做罐頭？"，我學習到兩樣東西，第一樣是＂並存＂，在社會文化的影響下，不好的一面我們通常都會壓抑起來，不接受擁有這樣的自己，例如愛哭的，失敗的，不聽話的，不合期望的，不成功的，受過傷害的等等，我們會很努力的去否定這樣的自己，但這樣做，反而令自己更辛苦，但是該怎麼辦？ 其實這些都是自己，我們要接納這樣的自己，先找一個自己強大的特質，或者自己的優勢都可以，例如有信心，有能力，有學識等等，接著對自己這樣說： （下面是例子） ＂是的，我是愛哭的，失敗的，不聽話的，受過傷害的。＂ ＂是的，同時我有信心我有能力走過去，我是受過專業訓練的。＂ ＂是的，這兩個都是我。愛哭的，失敗的，不聽話的，受過傷害的是我，有信心，有能力，受過專業訓練的是我，這兩個都是我。＂ ＂是的，這兩個都是我，而我比這兩個還要多更多。＂ 通過做這個練習，這些話就會在你的腦海中浮現，把你一直排斥在外，否定的自己，用你自己的能量把它＂拉＂到你的身邊，在你的心中能留一個位置，讓這些否定的自己有居身之所，並用自己的能量擁抱它，這樣，被你排斥在外的自己就不會慌張了，而能靜下來，成為你的一部份。 今天，試一試用這樣的句式，跟自己做這個練習吧，把你的感想跟我們分享😄。 剛開始我說過我學習到兩樣東西，而另一樣，我將在下一篇文章用隱喻故事告訴你。 想讀這書的朋友，可點擊下面連結購買，最近還有折扣呢。 https://www.books.com.tw/product...