恩心理部落格

  說起“書寫療癒”，我對這療癒方法有很大的感觸，也因為它是我踏進心理工作的起源。 書寫真的能夠帶來療癒的作用嗎？ 記得很多年前，我陷入了人生的困惑，我情緒受到困擾，在工作上，家庭上，感情上，學業上，身體健康上都有挫折，讓我傷痕累累，我找過很多人傾訴，無論怎麼把心中的壓抑釋放出來，都沒有用，我還是很痛苦，直到我走進書店，有緣地看見了“書寫療癒”，我跟著它的方法去做，從此，我有了新的看法，心被療癒了，人生也從此不一樣。 如果書寫真的能帶來療癒，那它是怎麼發生作用的？ 劍橋大學心理學博士 傑夫·畢帝Geoff Beattie 曾經說過＂要修補破碎的心，最好的方法就是不要沉溺在悲傷的情緒裡，也最好不要消極等待悲傷自動消失，寧可把它寫下來，專注在別的事情上，反而比較好＂。 哥倫比亞大學的 史帝芬·李波 和 美拉妮·葛林柏格 曾經做過實驗，要人寫下自己的分手經驗，再研究這種做法對身心健康的影響，研究發現，他們對前任伴侶較無怨恨，對分手這件事較無罪惡感，較少侵入性思緒所苦，也較少出現逃避的行為。 為甚麼寫出來會有幫助呢？ 這過程對慣性有關，這種寫作行為，等於是讓當事者反覆接觸那些痛苦的回憶，不讓他們將這些回憶塵封在心底深處，是一種＂暴露療法＂，能讓負面情緒慢慢遞減。 此外，寫出傷心往事和最深的感觸，可以讓自己成為情緒的主人，挖掘出心裡所有的想法，並且將其做出條理分明的敘述，這樣一來，就不會再像一連串故事底下的受害者了。 當然，這樣的寫作方式也等於是強迫你從不同的角度重新評估整個事件，並用新的角度去看那件讓你傷心困擾的事情。 就正如，我們倉促把事件藏進我們的心櫃裡，但它卻充斥著惡臭的味道，於是你就打開心門讓它惡臭的味道消散，但源頭的味道還是不停的瀰漫出來，這時我們需要查看惡臭味道的成因，然後調和整理，直到臭味消失了（可能變成花香味了），就可以在心櫃找一個適當的地方，讓它永遠留存，而不再突然影響著你。 上面的文字意思就是說宣洩情感並不足夠，而我就是利用書寫療癒的方法，在宣洩情感的同時，也能重新組織整理，產生新的看法，在心中留一個位置，讓它能舒適安靜地留在這。 多年後，我成為了一名心理教育導師，最想開的第一個課程就是＂書寫療癒工作坊＂，現在已正接受登記，不要猶豫了，給自己一個重獲新生的機會，同時也能夠訓練你的組織力，啟發思維，我還會在課程中給予你指導，讓你走向心理健康。 書...