恩心理部落格

                 不知道你有沒有見過，或者你就是這樣的人，見到一棵植物很漂亮，就買回家種，但過了一陣子就死了，如是者，又再買一棵回來，同樣地，怎樣種也種不好。若有這種情況，不要緊，只要你是有心要種活它，把它種得美美的，只要你把這一篇文章看到最後，就一定能幫到你！          照這情況，這一類人起初是因為漂亮，就很想擁有，但買回來，卻又不懂怎樣種植，而且也沒有很用心去研究栽種它，那自然跟店家種的會有分別。其實養小孩也一樣，很想要一個小孩，把它生出來了，但卻沒有用心了解，自以為付出了很多，那自然孩子的成長也不會很美好，其實自己也一樣，你會否因為生活，把自己弄得五勞七傷？          如果你有看我之前的文章，你會知道我很喜歡種多肉，一共種了5盆8個品種，今天我就教大家種多肉之餘，怎樣 鍛練自己的觀察力，可以欣賞植物的美之餘還可以使自己得到成長，將來也能更好的養育小孩。 現在就一起往下看吧！ 1) 特性（個性）           每一種植物都有它獨特的個性，就算是同為多肉品種，養植的方法都可能會不一樣，我曾經在書店見過一本多肉的種植教學書，足足有電話簿一樣厚，所以不要少看它們，以為多肉通通都一樣。           而我早前種的桃蛋和熊童子，它們的特性就非常不一樣，例如桃蛋比熊童子愛水，比較容易掉瓣，若陽光不足，它會是暗綠色的，但只要有充足的陽光，它就會變成粉色美美的桃蛋了！相反熊童子的形狀就像一隻熊手掌，擁有毛毛的表面，通常是一對的出生，像熊爪般的手指尖，可愛可愛的！          這就像我們人有不同的人格和個性，就算得到同樣的資源，他們也會各自發展，這時候我們就要好好觀察 和了解自己，到底自己是怎樣構造的，哪裏缺少了哪裏需要補充，擁有健康的自己，才有健康的家庭，進而有健康的小孩，責怪和比較有時候是沒有意義的，反而會形成小孩自卑的性格，多觀察自己和小孩，才能根據他的需要給到他...

           有沒有小時候，總是被要求成績好，於是你很用功讀書，為的是希望得到父母的讚美，又或是，在親戚朋友面前，總是被拿來做比較，常常說誰家的孩子多好，而對你呢，總是雞蛋裏挑骨頭，處處都不滿意，你也因此感到傷心。           當時年幼的你，為了得到父母的愛，只好拼命努力，認為著 「這個世界上，只有拼命努力優秀的人，才配得到讚賞，才是對的」，到之後長大了，也要求伴侶同樣要做到你心中想的，漸漸對他感到不滿，另外，在工作上，你非常拼命努力，但反而沒有得到公司的讚賞，於是你在公司的日子漸漸變得不愉快，一直以來的信念被打擊，不知道該如何生存下去。 ０１ 情結              以上說的，除了一些外界的原因，其實童年時父母 這樣的 「 過度行為 」 ，已給子女埋下了情結，影響著他將來對人處事的價值觀。 情結：讓自己不斷拘泥並感到自卑的情感，若以理性或客觀立場來判斷時，根本是一件沒有甚麼大不了的事，就是偏離了意識所能控制的感情。          例如說：一個很瘦的人說自己胖，一個身材均勻的人說自己腿粗，而事實上，只要仔細觀察周遭的人就能發現，有不少人與他的腿一樣粗，甚至還要粗，都能夠開心快樂地過日子，但是在他心裏就是拘泥於腿粗的事情上，感到很難為情，自卑，可能以一般人的眼光來看，說不定認為當事者的腿根本一點都不粗。          因為情結就是一個偏離理性的潛意識產物，每次說到腿的話題，他就會面容扭曲，大聲說道： 「 反正我就是覺得自己腿粗！ 」 （對方突然大聲爆發的時候，你就要注意了，這就是碰到情結的部份）         若我們不去理會，任由這些 「 情結 」 生根發芽，久而久之，就會讓當事者的人生蒙上一層陰影，甚至導致心病的產生。 ０２ 親子關係與情結          情結是在與他人的人際關係中，因為某些特殊原因而形成，而這一種原因，對小孩子來說，父母...

            人際關係中的矛盾與我們的性格類型密不可分，你有沒有試過被上司說你不合群，被批評說要懂交際，懂社交，顯得你是異類，最後變成不斷否定自己，甚至反過來改變自己，去迎合他人呢？但這種過度不平衡，違反本性的心理活動，其實很容易引發心病的危機。所以我想藉著這篇文章告訴你，他們說的是不對的，你從來沒有做錯過，而這一切都是因為他們不懂 “ 性格類型的產生＂所引致的。 ０１ 性格從何來？           “ 是你的性格問題！＂ “ 是你人的問題！＂我經常都聽到很多人這樣說，哪到底性格是甚麼呢？我希望在你看完這一篇文章之後，不要再這樣說去批評別人呢，因為從來性格的形成都不是我們想怎樣就怎樣，而是由潛意識發展起來的。           性格是怎樣形成的？聽到有很多人說 “ 性格是天生就擁有的＂ “ 是遺傳的＂，這只是對了一部份，而更多的是由後天的經歷所形成的，榮格心理學家說我們的性格由兩類心理功能所形成，一類叫 「理性功能 」 ，一類叫 「非理性功能 」 。          「理性功能 」 是透過經驗所培養出來的能力，因為我們人在成長當中，接觸到各種形形色色的人 、事 、物的時候，會從中觀察這些 人 、事 、物所產生的影響以及結果，然後從中學習，並透過這種學習來累積經驗，於是漸漸形成對事物的看法，這種理性的判斷能力就叫做理性功能 。         「非理性功能 」 是相反的，不太受當事者的經驗所左右，而是對於出現在眼前的 人 、事 、物，以自己當下的感覺直接做出反應，這一部分就是所謂的天生反應，不需要理性發揮作用的功能，因此就被榮格稱為非理性功能。           這兩種功能互相補充又互相平衡，根據不同的程度的大小和偏向，就形成了我們每一個人不一樣的性格了，這種理論在現在得到廣泛的應用和發展而有所不同，但這在二十世紀的時候已經是非常高水準的見解以及分析了。 ０２ 榮格８種性格分類     ...

  ＂總是遇不上適合的人，明明不乏追求者，但為何總是找不到人生中的另一半？＂           可能你曾經嘗試過好多方法，例如到各大社交圈子認識異性，跟平台上的兩性專家了解異性的心態，學習提高吸引力，雖然是有遇上不錯的人，但總是未能信任他走向下一步，最後就算成功交往也是以失敗告終，開始懷疑自己，到底是為甚麼呢？           今天，我們將從心理學 潛意識 的角度來告訴你，先測測你是否屬於下面這一類人群： 如果你是女／男，那麼你從小是否有一個嚴厲的父親／母親； 從童年開始經常受到父／母的言語暴力，帶有侮辱和貶低的言語傷害； 在家裏，只要不順父／母的意思，就會捱罵，從小就不能有自己的想法，意見，更不容許有自己的感受。只有順從，把真實的自己藏起來，才能得到安全。           如果你是屬於上面這一類人群，而且在情場路上遇到挫折，那麼你需要的是先 療癒原生家庭 ，並且非常建議你把這一篇文章看到最後。 潛意識           相信很多人都曾聽說過潛意識，但能夠真正理解它的人卻是少之又少，那麼它到底是甚麼呢？          潛意識就像是無形中影響著你的Invisible Hand，你不知道自己為何會這樣 做，總是說不出來為甚麼，好像不知不覺中有人推著你，於是，你很心急地在這循環裏跑著，希望可以找到方法到達你想去的目的地，但結果只是不停地被困在重覆的循環裏面。          但若果我們 發現到那隻Invisible Hand，你會有意識地停下來，並跟它溝通說：＂你可以不要再推著我嗎？你是有甚麼需要嗎？＂了解過後，它可能會牽著你的手帶你從突破口走出來。😊          所以說， 如果你不認識潛意識的話，那很大可能即使你遇到下一個伴侶，也是同一的命運。          會不會很抽象？我再用一個實際例子告訴你。 ...

　　 圖卡在心理諮詢中的使用，從個案的康復程度的時間和功效，已得到業界的廣泛認可， 華南師範大學心理學院王玲教授 認為圖卡的使用能更深入讓當事人瞭解他自己的意識和潛意識，除了有利於諮詢工作的順利和有效進行，還可以促進當事人自我覺察、自我成長與自我修通，令療癒的作用得到提升。 　　 我所使用的圖卡是名為 "OH卡" 的一套探索潛意識的工具，是由 德國的人本心理學家Moritz老師和藝術家們一起創作的 ，我最近取得了最新的卡，它名為"Inuk"，意指"身為一個人"的意思，也可以說是認識內在的自己，是由廣州藝術家白一琳所繪製。         這一套圓形卡和鏤空的卡片都將帶給我們不一樣的覺察體驗，除此之外，還有成人卡，孩童卡，伴侶卡等等，根據當時人的情況而選擇使用，但是，卡片本身不是重點，重點是使用它的人，如果卡片被一個不懂技巧的人使用，便會猶如一張白紙，必須是接受過專業訓練的心理投射卡執行師，才能帶給當事人向內探求的體驗，達到療癒的效果。 　　自1982年OH卡出世以來，已被翻譯成15國的語言，也包括繁體中文字，OＨ卡在國際上已被廣泛使用，單是OH卡本卡就已經有88張圖卡和88張字卡，簡單形成的組合就已經有7744種可與人的生活連結在一起，加上老師使用的不同牌陣，組合就更是無限大了。         而我使用OH卡的經驗，更多是讓當事人照見他們的內心，很多時候來訪者帶著問題過來，這是意識的部份，但用圖卡照見出來的卻是另一個問題，是一直被忽視的潛意識，要解決的不是意識層面的問題，唯有通過圖卡才能讓當事人照見自身察覺不了的潛意識，而這部份往往就是產生問題的關鍵和源由， 也是為甚麼一般心理諮詢會談花費時間長而且經常卡住的原因。 　　除此之外， 圖卡還可以幫助當事人增加創造力，想像力，表達力，促進認知和增強自我覺察 ，而我也很喜歡在工作坊中使用圖卡玩遊戲，圖卡除了可以用作治療之外，還可以使用在團體中，通過遊戲的方式，讓大家認識自己和認識對方，交流，從分享的故事當中學習，所以說圖卡的作用真的很大，範圍很廣，而OH卡與其他圖卡的不同之處在於，圖畫都是由Moritz老師和藝術家們有目地去創作，不是隨便繪製，沒有特定的意思，使用者都會根據抽象圖卡投射出自己的生活，體驗過的學員都會知道，這圖卡的神奇魅力...

０１ 這兩天早上醒來，夢境中都出現相同的情境： ＂我走出去了，但卻又回頭了，走回去，總是放心不下，走回去看。＂ 這重覆出現的情境讓我很在意，於是，我決定使用"自由書寫"結合解夢技巧，一探究竟。 自由書寫 ，是精神分析學派中自由聯想（Free Association ） 的一種，在 《 夢的解釋 》 一書中，精神分析學派創始人弗洛依德，就是使用自我分析對他自己的夢境作出解釋；而在臨床治療上，他運用自由聯想去找到來訪者壓抑在潛意識內的致病情結或矛盾衝突，從而幫助來訪者達到心理健康。 我在"分析"後（步驟省略），我發現在夢境出現這樣的情境，是因為我有 顧慮 ，所以我總是放心不下，回頭看，然後引申出我在現實生活中的顧慮 。 ０２ 我想再進一步去探索 我的顧慮 是甚麼，於是，我使用了OH卡，抽到下面這一張卡。 看見這圖卡的第一眼，我感覺 我先要拿抹布擦地板 ，然後同時 把杯子拿起來 ， 再用抹布把破碎的玻璃掃到垃圾桶 ，這不就完成了，舒服了😊👩😮😲OH！ 整個過程給我的感覺是過程的 順序 ，讓我想到， 因為我在創業中，也時不時會出現一些問題，導致我前一個工作未完成，新的工作又來到了，令我遲遲不能夠完成工作，形成困擾，這就在夢境中反映出來了。 解夢讓我感知到，我要把以前的工作先完成，才能勇往直前，不再回頭看。如果我沒有做這個分析的話，估計時間一天一天地過，我還被困在胡同裏。 ０３ 我曾在網上看見過這麼一個案例： "一個病人一年四季都覺得冷，手腳冰涼。在潛意識層面，他把人際關係的冷，轉化成了冷的軀體感覺。一但他領悟了這個解釋，冷的感覺就有可能減輕甚至消失。" 這就是把潛意識意識化的作用，而潛意識也是有分等級的，不是所有人都有能力到達深層。 在我們的日常生活中，無可避免，我們總是會很貪心，甚麼都想要，甚麼都想做好，又或是在職場中，一份工作還未完成，新的工作又被上級安排下來了，但只要我們有良好的覺察能力，把潛意識帶到意識中，找到困擾住你的原因，你就能更早調整自己，更快走出你的困擾，不用再耗費心力被困在牢籠裏。 這就是自由聯想與OH卡配合使用的功效。 自從我把夢解後，把我之前的工作完成了，就沒有再夢到一開始說的重覆夢境了。 我是Candy，是一名國家心理諮詢師，擅於應用OＨ卡解夢，我亦編寫了一個自我療癒課程，在裏面，我...

  說起“書寫療癒”，我對這療癒方法有很大的感觸，也因為它是我踏進心理工作的起源。 書寫真的能夠帶來療癒的作用嗎？ 記得很多年前，我陷入了人生的困惑，我情緒受到困擾，在工作上，家庭上，感情上，學業上，身體健康上都有挫折，讓我傷痕累累，我找過很多人傾訴，無論怎麼把心中的壓抑釋放出來，都沒有用，我還是很痛苦，直到我走進書店，有緣地看見了“書寫療癒”，我跟著它的方法去做，從此，我有了新的看法，心被療癒了，人生也從此不一樣。 如果書寫真的能帶來療癒，那它是怎麼發生作用的？ 劍橋大學心理學博士 傑夫·畢帝Geoff Beattie 曾經說過＂要修補破碎的心，最好的方法就是不要沉溺在悲傷的情緒裡，也最好不要消極等待悲傷自動消失，寧可把它寫下來，專注在別的事情上，反而比較好＂。 哥倫比亞大學的 史帝芬·李波 和 美拉妮·葛林柏格 曾經做過實驗，要人寫下自己的分手經驗，再研究這種做法對身心健康的影響，研究發現，他們對前任伴侶較無怨恨，對分手這件事較無罪惡感，較少侵入性思緒所苦，也較少出現逃避的行為。 為甚麼寫出來會有幫助呢？ 這過程對慣性有關，這種寫作行為，等於是讓當事者反覆接觸那些痛苦的回憶，不讓他們將這些回憶塵封在心底深處，是一種＂暴露療法＂，能讓負面情緒慢慢遞減。 此外，寫出傷心往事和最深的感觸，可以讓自己成為情緒的主人，挖掘出心裡所有的想法，並且將其做出條理分明的敘述，這樣一來，就不會再像一連串故事底下的受害者了。 當然，這樣的寫作方式也等於是強迫你從不同的角度重新評估整個事件，並用新的角度去看那件讓你傷心困擾的事情。 就正如，我們倉促把事件藏進我們的心櫃裡，但它卻充斥著惡臭的味道，於是你就打開心門讓它惡臭的味道消散，但源頭的味道還是不停的瀰漫出來，這時我們需要查看惡臭味道的成因，然後調和整理，直到臭味消失了（可能變成花香味了），就可以在心櫃找一個適當的地方，讓它永遠留存，而不再突然影響著你。 上面的文字意思就是說宣洩情感並不足夠，而我就是利用書寫療癒的方法，在宣洩情感的同時，也能重新組織整理，產生新的看法，在心中留一個位置，讓它能舒適安靜地留在這。 多年後，我成為了一名心理教育導師，最想開的第一個課程就是＂書寫療癒工作坊＂，現在已正接受登記，不要猶豫了，給自己一個重獲新生的機會，同時也能夠訓練你的組織力，啟發思維，我還會在課程中給予你指導，讓你走向心理健康。 書...

現實家庭中普遍都存有爭吵，子女與父母，妻子與丈夫，哥哥與弟弟，有些時候還會動手打起來，隨著媒體廣泛報導，人們都認知到身體暴力是不對的，但精神暴力卻深深的紮根在每一個家庭裡，不被重視。     "我爸每次不順他意的時候，都會用髒話罵我，說我是不孝的女兒，我心裡很難受，我自問用心對待，現在被他這樣說我不孝，我真的很辛苦，他說的都是對的，我永遠都是錯。"     早前有一名朋友這樣對我說，我很深刻。     她說話的時候，面容扭曲、氣喘、激動、手也在發抖，我連忙給她一杯水，讓她先平靜下來。     看起來，她已經被長久折磨，但始終是父親，該怎麼辦了？     知名心理學家 蘇珊‧佛沃 在 1997 年提出了有一種精神暴力叫 【情緒勒索】 ，是一種 利用責任感、罪惡感、恐懼感、挫敗感等等，讓被勒索者產生負面情緒，從而在內心發酵，造成身心障礙。   其後在 2017 年，台灣的諮商心理師 周慕姿 ，根據中西文化的不同，融合了亞州的社會文化，提出【孝順】是加重情緒勒索的力量，還提供 破解的方法 ，我在文章中也會簡要介紹，這一本書非常建議大家看看。 下面我們一起來認識，你是否被情緒勒索了。     你是否被情緒勒索了     勒索你的通常都是與你有關係的人，例如家人、伴侶、上司、同事、同學、老師等等，想一想，你是不是覺得除了去順從他們的要求，你別無選擇。 想知道自己是否有被情緒勒索，可以先問問自己以下三條問題：     1. 你的人生總是在滿足別人嗎？     2. 如果不這麼做，你會不會覺得自己很糟糕？     3. 發生了什麼事，讓你願意拿自己的人生去滿足別人？     如果這三個問題你常常都問自己的話，那你很有可能已經陷入了情緒勒索的關係中了。     情緒勒索的三大元素     台灣的諮商心理師 周慕姿 在書中提出了，在情緒勒索中，是由三大重要元素組成：     １）...

  緝魂 2021年1月29號上映，由演員張鈞甯和張震主演，故事曲折離奇且帶點懸疑，要緊貼劇情再加上腦力才會明白在說甚麼，要看的人要注意哦~~~整套戲是會讓你身心還有腦袋緊繃的，而看完這套電影到最後給我的感想是 "苦了孩子" 。 自從我做心理諮詢後，我看完電影，都會有一些貼合 現實生活 的知識點想跟大家分享，因為可能你認識了，你的認知行為不一樣了，你的結局就不一樣了。 為甚麼我會說 ＂苦了孩子＂ 呢？ 最令我印象深刻的是母親打兒子的那一幕，母親把她對丈夫的怨恨 不能控制地 發泄在兒子身上，但兒子對母親是有依戀的，在他的成長階段，母親對他的照顧，給予他的愛，都讓兒子離不開母親，他是愛母親的，他沒能反抗他母親對他的打罵，他怨恨著爸爸，到最後兩人相擁一起哭泣。 在這裏，你看見甚麼問題了？ 我看了就很心酸，母子倆都很愛對方，為甚麼結局是這樣了？ 可能你會說＂不就是父親不對，都怪他＂， 他們的婚姻的確是做成悲劇的成因，但孩子是無辜的， 自己處理不了，就找人幫你吧， 不要以為找心理醫生就是瘋了， 其實所謂的心理醫生也有分心理輔導員，心理諮詢師， 心理諮商師， 心理治療師，臨床心理學家，精神科醫生等等， 而且心理的變化都是有過程的，不會一下子瘋了， 剛開始有點不適便應找心理諮詢，通過專業的傾訴，找到內在的問題，給予自己力量，踏出限制你的框框， 這都是能做的，方法有很多，只是情緒控制了你而已， 諮詢或治療後，相信母親看法改變了， 結局就不一樣了， 孩子也不會活在怨恨和悲痛中了， 但一直拖下去，到最後時間長了，即便是精神科醫生也無能為力了， 我也看見過，許多精神病患都仍活在過去當中， 醫生用藥控制病情，但仍需要自身的力量走出心中的陰霾， 因為力量都在你身上，別人不能幫你走你的人生。 希望看見這一篇文章的家長們，審視自己，有否把自己的情緒發泄在你們的子女身上了？ 總是 覺得自己沒問題，自己是對的，只會苦了自己身邊的人， 觀察一下你身邊發生的人事物，還有你自己內在的聲音， 多聆聽，多覺察，你就會知道你的路該怎麼走， 勇敢處理夫妻間存在的問題，這對你或你的孩子都有好處， 不要苦了孩子。 p.s.到最後的結局，她們對望著，演員流露出的情緒讓我覺得＂她＂就是她老公吧，另外，這樣一起坐牢，不也是苦了＂另一個＂孩子嗎？ Update（11/03/2021 12:07) 免費學習...

  昨天看晚上十點半的電視劇"香港愛情故事"，看到一個片段好有感觸，就是白彪和龔慈恩(劇中飾演夫妻) 的互動，劇入面龔慈恩見白彪空肚食藥傷身，好心請他食粥，之後白彪自動幫忙洗碗，看到這裡兩夫妻有來有往，氣氛融洽，但問題就出現在之後的"鋼絲刷"到，對白節錄如下： 龔："你幹甚麼？" 白："甚麼，洗鍋嘛。" 龔："鋼絲刷會刮花易潔鑊的。" 白："它是用鐵做的，哪那麼容易刮花，你真是愛大驚小怪。" 龔："你刮花了塗層，會黏鑊的。" 白：" 你不說我怎麼知道。" 龔："不知道就問。" 白："真是好心無心報，幫你做事還那麼多廢話。" 龔："幫我？這個家你也有份，本來就應該做，洗個碗就了不起。" 白："你自己做了，下次休想我幫你。" 龔："總是自以為是。最好，別給我添亂。" 白："離曬譜。" 以上對話我好有同感，因為在我家中也曾經出演一模一樣的劇情，大家有無經歷過？看以上對話，你們認為是哪裏出現問題？ . 我看鋼絲刷是導火線，因長期積落的恩怨令關係差，龔而語氣也差，當然白彪被粗聲粗氣對待，誰也不會開心，罵戰就此展開。 而龔上面講"幫我? "這兩隻字特別大聲，因多年來為家庭付出而無功勞，做甚麼都覺得是應份，得到的卻是丈夫的批評和嫌棄，那又怎麼會快樂呢？ . 點樣可以解決？ 增強觀察力和表達力。 觀察：妻子的付出要看在心裏，丈夫的善意要看在心裏，而你可以看得比這多更多。 表達：看在心裏之外，還要懂得表達，用字詞要正確，有心學就會做得到。 . 這可以用心理學的行為學習論分析，增加積極行為，我們用獎賞；減少厭惡行為，我們用懲罰，簡單講，讚美是獎賞，批評是懲罰。而我們在上述對話看見都是批評多，白彪要面子，不認錯，講的說話句句都唔輸得，他想用批評去減少龔怪責他的行為，但這批評引致結局是夫妻不和並不是原意？其實白彪是疼愛龔的，我記得劇中有一幕，他買了龔最愛吃的芝麻糕，但最後充滿愛意的芝麻糕未向龔表達出，他自己就發脾氣入左房（詳情可看第6集），這就是表達錯誤，形成了夫妻關係破裂的結局。 . 除此之外...

 想一想，我是怎麼認識哈克老師？ 在我輔導的工作場所旁邊有一圖書館，有很多不同類型的心理學書籍，有教科書類，有學術文獻，有心靈小品，有個人成長類等等，那時候我跟我輔導的同事在談話，聊著有這麼多書，該看哪一本好了？我的同事立刻推薦給我兩本哈克老師的書，其中一本就是"做自己，還是做罐頭？"，還說他是敍事療法大師，抱著好奇心，我就借了這兩本書回家，看完之後，我立馬要買這兩本書，真的很想自己也擁有一本💗，因為真的很受用，想知道有多神奇，就接著看下去了！ 書裏面說哈克老師從前也不是讀心理的，他跟隨家人和社會的期望考上了清華大學電機系（距今約33年前），他柔軟，他敏感，他情感豐富，就在他大三那一年，他發現他自己的心裏的聲音越來越強大，最後轉修生涯諮商，還成為博士，做教授，現在在台灣舉辦心理工作坊，並有多本著作。 而在這一本書"做自己，還是做罐頭？"，我學習到兩樣東西，第一樣是＂並存＂，在社會文化的影響下，不好的一面我們通常都會壓抑起來，不接受擁有這樣的自己，例如愛哭的，失敗的，不聽話的，不合期望的，不成功的，受過傷害的等等，我們會很努力的去否定這樣的自己，但這樣做，反而令自己更辛苦，但是該怎麼辦？ 其實這些都是自己，我們要接納這樣的自己，先找一個自己強大的特質，或者自己的優勢都可以，例如有信心，有能力，有學識等等，接著對自己這樣說： （下面是例子） ＂是的，我是愛哭的，失敗的，不聽話的，受過傷害的。＂ ＂是的，同時我有信心我有能力走過去，我是受過專業訓練的。＂ ＂是的，這兩個都是我。愛哭的，失敗的，不聽話的，受過傷害的是我，有信心，有能力，受過專業訓練的是我，這兩個都是我。＂ ＂是的，這兩個都是我，而我比這兩個還要多更多。＂ 通過做這個練習，這些話就會在你的腦海中浮現，把你一直排斥在外，否定的自己，用你自己的能量把它＂拉＂到你的身邊，在你的心中能留一個位置，讓這些否定的自己有居身之所，並用自己的能量擁抱它，這樣，被你排斥在外的自己就不會慌張了，而能靜下來，成為你的一部份。 今天，試一試用這樣的句式，跟自己做這個練習吧，把你的感想跟我們分享😄。 剛開始我說過我學習到兩樣東西，而另一樣，我將在下一篇文章用隱喻故事告訴你。 想讀這書的朋友，可點擊下面連結購買，最近還有折扣呢。 https://www.books.com.tw/product...

 "參與式休閒"與"旁觀式休閒"是甚麼? 先說"旁觀式休閒", "旁觀"顧名思義是坐享漁人之利, 只要花費錢財, 就能夠得到服務, 享受, 如看電影, High Tea, 到五星級酒店宅度假, 和旅遊等等, 都是"旁觀式休閒". 像我前陣子也到西安來了一趟古文化之旅, 當刻是可以忘卻所有煩惱, 快快樂樂地吃喝玩樂, 但回到澳門這熟識的地方後, 所有煩惱, 所有記憶都湧回來, 不知道你們會否試過? 我在以前的工作時長期都這樣, 旅行時是天堂, 工作時是地獄, 這是我為何離職的原因, 我不想我長時間生活在地獄中.  那以前在我長期的地獄工作中, 又是如何療癒我自己? 我就用了"參與式休閒". "參與"即有投入有付出的, 如爬山, 打羽毛球, 健身, 做菜, 做甜品, 咖啡拉花, 種植物等等, 這些都是"參與式休閒". 我就特別喜愛咖啡拉花, 和種多肉, 自己親力親為, 動手製作, 緃使中間過程很多工夫(如清洗器具, 研磨咖啡, 打奶泡, 拉花技巧學習, 多肉的光照, 生長特性, 泥土, 裝飾, 澆水等等), 那個成功的滿足感比起用錢買回來來得大.  學會在生活中善於運用這兩種方法, 便不會落入"工作忙賺錢, 休息忙花錢"的狀態, 讓兩者並存, 找到屬於自己的生活方式.  而在這一系列療癒下來, 終於讓我能擁抱我自己.💖 看見多肉的新芽, 覺察新一天來臨.  免費學習更多 👉 【你的人生只是缺少了5堂課】

記得春節看《拆彈專家2》這電影的時候，我被開始爆炸的畫面震撼到了，同時也被劉德華和倪妮的一句對話給刺到心理。

 恩心理網站的創立，是一個新嘗試，亦是一個新開始。我認為通過文字的慢慢細嚼，有些故事，有些感情，有些在心深處的話，用文章滲透出來，會是一個不錯的選擇。